آخر المواضيع

Friday, 15 February 2019

February 15, 2019

وقاية ذاتك من التقلبات الجوية



في هذا الوقت من السنة يشهد الطقس تقلبات فيه حيت يصبح الكثيرون عرضة للإصابة ببعض الأمراض، فضلا عن تدهور حالة مرضى حساسية الجهاز التنفسي، والجيوب الأنفية، فعادة ما يتأثرون بشكل أكبر من الغبار والعواصف الرملية المفاجئة.
لذلك سيدتي نقدم لك بعض النصائح لوقاية ذاتك من هذه الأعراض
يجب عليك تجنب مرضى الحساسية بشتى أنواعها، لكن إن كان من الضروري الخروج يجب عليك ارتداء نوع من "الكمامات" التي تقلل وصول جزيئات التراب إلى فم وأنف، كما يجب أن يذهب المريض إلى أقرب مستشفى لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
ومن الواجب على مرضى التهابات الجيوب الأنفية المزمنين تناول أدويتهم الخاصة، أو استشارة الطبيب عند عدم وجود نظام دوائي معين لهم، مع ضرورة الاستنشاق بصورة جيدة عند دخول الأماكن المغلقة وذلك للتخلص من بقايا التراب.
وبالنسبة للحوامل، يجب الراحة النفسية والبدنية مع أخذ الكفاية من النوم، والبعد عن أية مشاكل أو ضغوط، لأن هذه العوامل من مقللات المناعة، فضلا عن ة تناول الغذاء الجيد والمفيد، والتأكيد على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"، مع البعد عن التعرض للأماكن المزدحمة وعدم زيارة المستشفيات.
إبعاد الأطفال عن هذه الأجواء
يوصى الأطباء عامة بإبعاد الأطفال تماما عن هذه الأجواء إن لم تكن هناك ضرورة لإخراجهم، وخاصة أنهم عرضه لهذا الجو الممتلئ بالأتربة، يعرضهم للإصابة بحساسية الصدر، ونقل بعض الأمراض الفيروسية وبعض الأمراض البكتيرية كالتهاب الحلق الفيروسي واللوزتين البكتيري، مما يؤدي لارتفاع درجة حرارة الطفل.
وبالنسبة للأطفال الذين يعانون من الحساسية يجب أن يتناولون العلاج الوقائي كمضادات الحساسية وبعض الأدوية عن طريق الاستنشاق كأدوية الكورتيزون وموسعات الشعب الهوائية.

Saturday, 9 February 2019

February 09, 2019

أمنحي طفلك تدليكا خفيفا





امنحي طفلك تدليكاً خفيفاً. ضعي الطفل على الأرض على سطح مريح. يمكن للطفل الاستلقاء على ظهره أو بطنه، أو حتى الجلوس مع دعم ظهره. قومي بفعل ذلك عندما يكون الطفل مستيقظا بين وجبات الطعام. قومي بتدليك جسم الطفل بثبات حتى لا تجعليه يشعر بالوخز الخفيف أو تغضبيه. استخدمي زيت يحتوي على مكونات الخضراوات أو زيت النباتات. قومي بتدليك الأجزاء المختلفة بجسم الطفل ولاحظي ردود أفعاله: ما الذي يحبه؟ ما الذي لا يحبه؟ أخبري طفلك برفق عما تقومين به.
 التفسير - يشعر طفلك براحة جسدية عند حدوث هذا التلامس الجسدي بينك وبينه. وستصبحين أنت أكثر دراية بالأشياء التي يحبها الطفل وكيفية التواصل معه. 

Wednesday, 6 February 2019

February 06, 2019

هل حقا زيادة الوزن نتيجة تناول الطعام بكثرة ؟؟!!




كنت أعتقد أن زيادة الوزن نتيجة لتناول الطعام بكثرة
لكن الأمر ليس كذلك، فمعظم الذين يعانون زيادة الوزن لا يفرطون في تناول الطعام. وعندما يقومون بهذا، فهناك عنصر أيضا يؤدي بهم إلى تلك النتيجة ، وأغلبهم يدمن بشراهة تناول الكربوهيدرات.

 أما الأشخاص الذين يتناولون الطعام المفيد فإنهم يتناولون ما يحبون ومع ذلك يحافظون على أوزانهم ، وعلى أية حال فمن خلال التجربة الشخصية التي اكتسبتها مع تقدم العمر أرى أن الإنسان لا يمكنه اتباع نظم حميات غذائية غير طبيعية ويستطيع الحفاظ على رشاقته بطريقة صحية.
 فجسد الإنسان الذي تعود لفترة طويلة على الأنواع الصحية من الطعام يصبح حساساً بشدة لغيرها من الأطعمة غير الصحية ، وتبدأ العملية الأيضية في الارتباك ، ليس بسبب الأوزان المضافة فحسب وإنما بسبب الألم ، أما عن الإرهاق ، والإحساس بالصداع ، والتعب ، سرعة الانفعال والاكتئاب فهذه ليست أعراضاً لمشاكل منتصف العمر بقدر ما هي نتائج للطرق الخاطئة التي اعتدنا أن نتبعها في الأكل .
 فأجدادنا الأشداء الذين عاشوا في فترة ما قبل التاريخ لم يطعموا أغذية غير مفيدة أو غير صحية كالتي نتناولها نحن الآن كالبيتزا أو الخبز الأبيض ، كما لم يكونوا يستهلكون السكر في مشروباتهم   كما نفعل نحن في مشروباتنا وعصائرنا ) عندما كانوا يشعرون  بالعطش ، وإن كانت لديهم هذه الإمكانيات ما كنا أطلقنا عليها  صفة التحضر.

Monday, 4 February 2019

February 04, 2019

طرق علاج ووقاية أطفالك من نزلات البرد



كما تعلمين سيدتي ان فصل الشتاء هو أكثر الفصول التي نكون فيها أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بشكل أسرع بسبب امكانية انتشارها من شخص للآخر بسهولة عبر الهواء واللعاب والمصافحة الى غير ذلك وقد تختلف اعراضها من شخص لأخر وكذا عند كل من الكبار والصغار لكن هؤلاء قد تكون اكثر وطئا عليهم لضعف جهاز مناعتهم وعدم درايتهم بسبل الوقاية منها وهنا يأتي دورك سيدتي بصفتك اما، لهذا خصصنا لك هذه الفقرة لنتكلم عن بعض سبل وقاية الاطفال من نزلات البرد وكذا اعراضها وعلاجها بوسائل ومواد منزلية طبيعية.
كما تعلمين عزيزتي الام، ان نزلات البرد هي أكثر الأمراض انتشارا في موسم الشتاء وقد تتفقين معنا على البعض من اعراضها والتي ستلاحظين وجودها عند طفلك ونذكر اهمها:
·         ارتفاع درجة الحرارة لدى طفلك.
·         تهيج بالعيون واحمرارها.
·         سيلان انفي والم في الحنجرة بسبب وجود التهاب فيروسي بها.
·         عطاس وكحة يمكن ان تكون مصحوبة ببلغم.
·         وجود الم لديه بمفاصل الجسم والظهر.
إذا لاحظتي سيدتي تواجد هذه الاعراض لدى طفلك ننصحك اولا بالعمل على تخفيض درجة حرارة جسمه عبر:
·         استعمال كمادات الماء البارد على جبينه او استعمال بعض مخفضات الحرارة المتواجدة بالصيدليات والخاصة بالأطفال.
ثانيا قومي سيدتي باستعمال احدى الادوية المنزلية التالية او كلها معا لعدم وجود اضرار بها او مضاعفات جانبية:
·         الشاي الساخن: فهو يقوم بتهدئة اعراض نزلات البرد والتخفيف من احتقان الانف لدى طفلك وترطيب الحلق بالإضافة الى احتواء كل من الشاي الاخضر والاسود على مضادات الاكسدة المقاومة للبرد.
·         فايتمين C: يساعد على تقليل اعراض البرد وتعزيز المناعة لدى الاطفال وبالتالي التعجيل بالشفاء.
·         عصير الليمون الدافئ بالعسل: يعمل هذا الخليط على ترطيب الحلق وتهدئة التهابات الجهاز التنفسي لاحتوائه على كمية كبيرة من فايتمين C.
·         الثوم: يعتبر الثوم علاجا فعالا لنزلات البرد لاحتوائه على خصائص مقاومة الجراثيم والفيروسات لدى قومي سيدتي بدرجه ضمن غذاء طفلك اليومي او تغليته مع الحليب وشربها قبل الخلود للنوم.
اذن سيدتي كنا مع اهم العلاجات المنزلية لنزلات البرد لكن كما تعلمين فالوقاية خير من العلاج واليك اهم سبل الوقاية لتجنب اصابة طفلك بنزلات البرد.
العناية الجيدة بنظافة طفلك تقيه من كل الفيروسات وذلك عبر تعليمه ان:
·         يغسل يديه جيدا قبل الاكل وبعد الانتهاء من اللعب او عند مصافحته لأحدهم او السعال والعطس.
·         تنظيف اماكن لعبه وغرفت نومه وتهويتها باستمرار مع تعقيم العابه بشكل دائم.
·         استعمال مناديل ورقية معقمة والتخلص منها مباشرة بعد ذلك في سلة المهملات وغسل الايدي جيدا.
·         تجنب وضع الاشياء مثل الاقلام والعملات المعدنية والالعاب بالفم.
·         تجنب التدخين بجانب الاطفال او بغرف نومهم.
·         اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يقوم على الخضروات والفواكه خصوصا تلك الغنية بفايتمين C.
·         المواظبة على شرب الماء والسوائل بكثرة.
·         اخذ قسط كافي من النوم اثناء الليل ومن الراحة اثناء النهار.
اذن كانت هذه اهم السبل لوقاية طفلك من نزلات البرد ومختلف الامراض الاخرى الموسمية. والتي تعزز جهاز المناعة لديه ليكون قادرا على مواجهة شتى المراض سواء الان او في المستقبل.
------------------------
تدوين: كوثر تامرراد.
February 04, 2019

أربع سلوكيات تحسن مناعتك




يمكن لأربع سلوكيات صحية أن تقطع شوطا طويلا نحو تحسين صحتك وخفض خطر الإصابة بالعديد من أمراض السرطان وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وترقق العظاموهي ليست معقدة كما قد تظن.
لذا تحكم في صحتك، وشجع عائلتك على فعل الشيء نفسهاختر واحدًا أو اثنين من السلوكيات أدناه لتبدأ بهاوبمجرد الانتهاء من ذلك، انتقل إلى الآخرين.
1-     الحفاظ على وزن صحي
غالباً ما يكون إبقاء وزنك كما هو أسهل من إنقاصه، لكن بعض النصائح البسيطة يمكن أن تساعد: أولا، إذا كنت من ذوي الوزن الزائد، ركز في البداية على عدم اكتساب المزيد من الوزنهذا بحد ذاته يمكن أن يحسن صحتك. ثم، عندما تكون مستعدًا، حاول خلع بعض الوزن الزائد للحصول على دفعة صحية أكبر.
نصائح:
·         دمج النشاط البدني والحركة في حياتك.
·         تناول وجبات غنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
·         اختيار أجزاء أصغر وتناول الطعام ببطء أكثر.
للآباء والأجداد: 
·         الحد من تلفزيون الأطفال ووقت الكمبيوتر.
·         تشجيع تناول وجبات خفيفة صحية على الفواكه والخضروات.
·         شجع النشاط أثناء وقت الفراغ.
2-   ممارسة الرياضة
قليل من الأشياء جيدة بالنسبة لك كنشاط بدني منتظمفي حين أنه قد يكون من الصعب العثور على الوقت، إلا أنه من المهم مراعاة 30 دقيقة على الأقل من النشاط كل يوم
نصائح: 
·         اختر الأنشطة التي تستمتع بهاتعتبر العديد من الأشياء تمرين، بما في ذلك المشي والبستنة والرقص.
·         اجعل ممارسة التمرين عادة عن طريق تخصيص الوقت نفسه لكل يومحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في وقت الغداء أو التنزه بانتظام بعد العشاء.
·         ابقَ متحمسًا من خلال التمرين مع شخص ما.
للآباء والأجداد: 
·         لعب الألعاب النشطة مع أطفالك بانتظام والذهاب في رحلات مشية عائلية وركوب الدراجة عندما يسمح الطقس.
·         شجع الأطفال على اللعب في الخارج (عندما يكون الوضع آمنًا) والمشاركة في الأنشطة المنظمة، بما في ذلك كرة القدم والجمباز والرقص.
·         المشي مع أطفالك إلى المدرسة في الصباحإنها ممارسة رائعة للجميع.
3-   تناول نظام غذائي صحي
إن أساسيات الأكل الصحي هي في الواقع واضحة تمامًايجب التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحفاظ على اللحوم الحمراء إلى الحد الأدنىمن المهم أيضًا تقليل الدهون السيئة (المشبعة والدهون غير المشبعة) واختيار الدهون الصحية (الدهون غير المشبعة المتعددة والدهون الأحادية غير المشبعة) في كثير من الأحيانأخذ الفيتامينات المتعددة كل يوم هو سياسة تأمين تغذية عظيمة.
نصائح:
·         جعل الفواكه والخضروات جزء من كل وجبة تناول الخضار كوجبة خفيفة.
·         اختر الدجاج أو السمك أو الفاصوليا بدلاً من اللحم الأحمر.
·         اختيار الحبوب الكاملة والأرز البني وخبز القمح الكامل على نظرائهم أكثر دقة.
·         اختيار الأطباق المصنوعة من زيت الزيتون أو زيت الكانولا ، والتي هي عالية في الدهون الصحية.
·         قلل من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة التي يشتريها المتجر (مثل الكعك) ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون السيئة.
4-  احم نفسك من الشمس
يمكن أن يؤدي إلى الإكثار من التعرض لأشعة الشمس إلى سرطان الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد الخطيرةيبدأ تلف الجلد في مرحلة مبكرة من الطفولة، لذلك من المهم بشكل خاص حماية الأطفال.
نصائح:
·         الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً إنها أفضل طريقة لحماية نفسك.
·         ارتداء القبعات والقمصان طويلة الأكمام واقيات الشمس.

February 04, 2019

تناول الأسبرين يزيد من نسبة فقدان البصر



حسب دراسة جديدة حذر باحثون أمريكيون من أن الإطالة في تناول الأسبيرين يزيد من خطر المعاناة من فقدان البصر مع التقدم في العمر ، وقد وجد باحثون من جامعة ويسكونسون الأمريكية أن الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين بشكل دائم طوال ما لا يقل عن 10 سنوات يواجهون خطر فقدان البصر ، والمعاناة من حالة تعرف بالتنكس البقعي » المرتبط بالتقدم بالسن ..وقال الباحثون إن % 19 من الراشدين في أمريكا يتناولون الأسبرين بشكل دائم ، مشيرين إلى أن استخدامه يشهد تزايدا مع التقدم في العمر ، وأوضحت المعدة الرئيسة للدراسة بربرا كلاين أن دراستهم لا تعني أنه لا بد من التوقف عن تناول هذا العقار وإنما التنبه أكثر .

February 04, 2019

إليك طريقة التخلص من الوزن الزائد


يعتبر الوزن الزائد من أكبر المشاكل التي يعاني منها الفرد في المجتمع حيث نجد البعض يسعى إلى عمليات التجميل واستعمال مجموعة من الأقراص التي يكون لها تأثير على الجسم  وهذا ما يجعل الفرد في معاناة دائمة .




 إن الزنجبيل له دورا هاما  في التحكم في الوزن الزائد إضافة إلى الحفاظ على صحة المعدة والأمعاء وهذا ما أكدته دراسة جديدة لمعهد التغذية بكولمبيا ، كما أنه مضادا للالتهابات والسموم ويضفي جمالا على الإنسان .وجاء في الدراسة كذلك أن إضافة الزنجبيل الحار للطعام يجعل المرء يشعر بالامتلاء سريعا ويقلل من الرغبة في الأكل فيما بعد .كما أظهرت نتائج الدراسة الحديثة أن تناول الزنجبيل يزيد من توليد الجسم للحرارة ويقلل الشعور بالجوع ، مما يدعم دوره في حمية إنقاص الوزن .ويرى الباحثون أن الزنجبيل يحتوي على مكونات تحث على إفراز العصارة المعدية وتحسن من حركة عضلات الأمعاء وتساعد الطعام في حركته خلال الجهاز الهضمي حتى يتم التخلص من الفضلات .وقد أثبتت دراسة نشرت مؤخرا بجريدة الطب البديل والمكمل تأثير الزنجبيل على تخفيف آلام الحيض وذلك بشرب قدر منه بعد نقعه في الماء وإضافة بعض العسل الأبيض أو الليمون له .
February 04, 2019

كيفية الوقاية من أنفلونزا الخنازير - H1N1 -



حماية نفسك من الأمراض المعدية لها أهمية بالغة لهذا يجب عليك سيدتي إتباع نصائح بعض الخبراء حول هذا الفيروس الفتاك:



-  غسل اليدين بالماء والصابون أو المطهر عدة مرات يوميا
-  تغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال واستخدام المناديل الورقية والتخلص منها بطريقة صحية.
- الاكتفاء بالمصافحة عند السلام
- عند ظهور أعراض الأنفلونزا ولمنع انتقال المرض يفضل المكوث في المنزل والحفاظ على مسافة لا تقل عن متر عند مخالطة الآخرين .
- تجنب لمس العين والأنف أو الفم باليدين إلا بعد غسلهما جيدا .
- تنظيف الأسطح والأدوات الصلبة التي يتم لمسها بالمنظفات عدة مرات يوميا .
- أخذ الحيطة و الحرص في الأماكن المزدحمة والمغلقة وذلك بارتداء قناع واقي في الأماكن شديدة الازدحام .
- التأكد من التزام الأطفال بهذه الإجراءات .
عند الإصابة بأعراض الأنفلونزا متى تجب زيارة الطبيب ؟
أولا: عند البالغين :
- صعوبة أو ضعف في التنفس.
- ألم أو ضغط في الصدر.
- اضطراب في الوعي .
- قيء حاد أو مستمر .
- بلغم دموي .
- إذا لم تتحسن الحمى بعد مرور 3 أيام أو معاودة الأعراض بحمى وسعال أسوأ.
ثانيا : عند الأطفال :
- صعوبة أو تسارع في التنفس .
- إزرقاق الوجه والجلد.
- قيء حاد أو مستمر.
- أن يكون الطفل شديد التهيج أو عنده خمول أو كسل .
- تحسن الأعراض التي تشبه الأنفلونزا ثم العودة مرة أخرى بحمى وسعال أسوأ.

التسميات

أطفال (5) صحة (7)

من نحن

موقع " بنات " من بين المواقع النسائية العربية التي تخاطب المرأة. ويعنى بنشر الوعي في الجوانب الشرعية والتربوية والاجتماعية والفكرية والثقافية.

ويهتم كذلك بنشر مقالات حصرية في شتى المجالات كالطبخ والصحة والأمومة إلى غير ذلك.

المزيد عنا →

إتصلوا بنا

Name

Email *

Message *